5 февраля 2014 года состоялся семинар "Физические упражнения с гимнастической палкой и резиновым жгутом".


seminarВ рамках программы "Здоровая столица" состоялся бесплатный практический семинар, который проводила Генеральный директор ЦПФС "Единение", опытный инструктор здорового образа жизни Клевцова Ирина Васильевна.


Программа включала в себя:

1. Познавательную часть об оздоравливающем эффекте физических упражнений с предметами: активизируются кровообращение и обменные процессы в организме; формируется мышечный корсет, правильная и красивая осанка; укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается гибкость и подвижность суставов и позвоночника; организм освобождается от физических и эмоциональных шлаков; повышается уверенность в себе, выносливость и сила.

Настройка на выполнение комплексов.

2. Освоение основных приёмов самомассажа и комплекса физических упражнений с применением гимнастической палки.

3. Силовые упражнения с резиновым жгутом – практические приёмы увеличения индивидуальной Силы.

4. Релаксация "Увеличение жизненной Силы".


На нём присутствовали инструктора-оздоровители, гости и занимающиеся в оздоровительных группах по системе Центра "Единение".

seminarЗаниматься оздоровлением, укреплением своего тела, изменением эмоционального состояния, становится для нас естественной потребностью. И с большим интересом мы познакомились с комплексами физических упражнений с предметами силы. Деревянная палка и резиновый жгут хорошие помощники в укреплении мышц спины, формировании правильной осанки. Помогают снятию внутренних зажимов, освобождают от физических и эмоциональных шлаков.

Ирина Васильевна хорошо настроила группу на состояние радости, естественной устремлённости каждого человеческого существа к солнечному свету. Чётко проговаривала, разъясняла на что ориентировано данное упражнение, какие группы мышц укрепляются, какие качества мы в себе усиливаем, такие как уверенность, настойчивость, лёгкость, и т.д.

Первый комплекс упражнений мы проделали с гимнастической палкой, выполненной из дерева. Наши ладони хорошо ощущают тепло и целительную силу этого материала. Ведь с деревьями, у людей всегда существует добрый контакт, если мы с чуткостью и благодарностью относимся к Природе. В наших руках этот предмет, в первую очередь, стал лёгким массажёром. Массаж разогрел наше тело, ладони рук, шею, плечевой пояс, позвоночник, ягодицы, ноги, стопы. И достаточно много известных упражнений, мы проделали с деревянной палкой.

seminarВот одно из таких упражнений – коромысло. Упражнение чётко фиксирует устойчивое положение спины. Даёт приятное ощущение физическому телу, способствуя формированию правильной, красивой осанки. Хорошая осанка это прежде всего здоровый позвоночник, его сила. Также это красота движений при ходьбе, уверенность, привлекательность, стать, достоинство. Мы формируем в себе позитивное намерение быть здоровыми и физически и духовно. В наших руках такой предмет становится силой, волшебным предметом.

Другой комплекс мы проделали с резиновым жгутом. Предмет сделан из другого материала. Он не даёт ощущения тепла, но обладает способностью максимально растягиваться, эластичностью, гибкостью. Позволяет почувствовать его упругую силу. В комплексе физических упражнений с резиновым жгутом, каждое упражнение выполняется с намерением на увеличение могущества и силы, с ощущением преодоления барьеров, сомнений, ограничений, комплексов неполноценности. С помощью резинового жгута нами проделывались упражнения для укрепления мышц рук, шеи, плечевого пояса, спины, ног, улучшая подвижность суставов. Нашим мышцам также нужна нагрузка, но посильная. Растягивая жгут мы даём импульс напряжения мышцам, улучшая кровообращение в них. Затем это напряжение мы плавно снимаем. Поскольку этот материал очень эластичный, то и наши мышцы приобретают это качество эластичности, упругости.

Обзор подготовила инструктор здорового образа жизни – Афонина Надежда.

 

Отзывы:


Афонина Надежда

Эти предметы силы полезно использовать на занятиях в оздоровительных группах и для разминки и в качестве самостоятельных комплексов. Дома, в самостоятельной практике, это доступные средства, помогающие укреплять здоровье. Позволяют эмоционально раскрепоститься, быть более открытыми, свободными.
Спасибо Ирине Васильевне за знакомство с интересными комплексами физических упражнений с предметами силы! Проведенный семинар, очень полезен, эмоционально заряжен позитивной силой радости.

Лелякова Надежда

Я сегодня счастливый человек, узнала про такие занятия физкультурой и проделала их вместе с группой.
Эти занятия раскрепостили всё тело.
Я счастлива и хотелось бы, чтобы почаще были такие занятия.

Садыкова Галия

Просто чудесное занятие!
Такие незамысловатые движения, а нагрузка очень даже серьёзная. К тому же сопровождаются такими проникновенными образными настройками.
Спасибо, Ирина!
Обязательно включу эти комплексы в свои занятия!

Евгений (гость)

Комплекс упражнений подобран хорошо для разминки и растяжки основных мышц.
Хотелось бы больше внимания уделять специфике каждого упражнения (технике выполнения, напрвленная на ножные группы мышц). Резинки помощнее бы! :D

Рыжкова Татьяна

Неожиданно очень много новых упражнений с палкой и жгутом. Ощущалась мощная проработка, особенно спины. А также всего тела.
Благодарю.

Садыкова Неля

Упражнения со жгутом очень важны для раскрытия сердечного центра, т.к. очень хорошо прорабатываются мышцы и суставы верхней части позвоночника. Упражнения с палкой также очень полезны для общей проработки всех суставов физического тела.

Цегельнюк Лариса

Замечательно, солнечно, эмоционально конструктивно!
Спасибо!!!

Ковалева Т.В.(гость)

Очень доходчиво. Преподаватель обладает хор. харизмой (орфография сохранена - ред.) и ведёт за собой группу, делает все упр. от 1 до последнего с группой.
Можно добавить немного музыки.
Хочется ещё.

Станкевич Александра Владимировна (гость)

Была на занятиях - оздоровительный комплекс с волшебной гимнастической палкой и с резиновым жгутом.
Всё понравилось. Оздоровление мощное, вначале непривычное, но очень эффективное для всего тела.
Большое спасибо за занятие.

Коробейникова Л.Н. (гость)

Большое спасибо за те упр-я, которые указали мне на больные места моего тела. Упр-я с резинкой и палочкой гимнастической просто прикольные. Буду выполнять обязательно.

Ирина Шумбасова

Очень понравились оба комплекса. Проработались все мышцы, прогрелось всё тело и расслабились зажимы.
Спасибо большое. Будем следовать дальше.

 


Комментарии: